美樂家-凱莉的環保部落

勤曝光，建立人脈資料庫

于文強表示，部落客應多認識廠商、讀者和勤於曝光，藉由自己的部落格建立人脈資料庫，並常常和記者、公關公司保持關係，隨時提醒他們你的存在，人氣越來越旺的時候，公關公司需要一些部落客就會想到你，「養兵千日用在一時」。

女王說：「很多人的部落格人氣比我高，但為什麼書沒有賣得比我好？」差別在女王會勤上其他的媒體，尤其當出書而到處宣傳之後，部落格人數倍數成長，可見很多人是從看到了書、電視後認識了自己。

企業已經準備好要給　你還不拿？

「部落格是新的媒體行銷通路。」于文強解讀網路廣告是一直演變，廠商不斷的追求最有效的廣告，部落格時代來臨，很多企業都會願意高薪聘請很多軍師和將軍來打贏這場行銷大戰，而部落客就是擔任這些角色的最佳人選，找部落客來代言已成趨勢。

現在很多知名的部落客出去玩，例如去日本玩，可能是日本旅遊局給的預算，回來之後請部落格主發表遊記在自己部落格上面，這種例子不少，企業已經準備好要給，你還不拿？再逆勢，也要比鮭魚還勇敢！

有些人寫到一半就中斷了，即使開始寫得再好，最後也是前功盡棄。女王要求自己每個禮拜一定要寫個1、2篇，「要不然一定會被人遺忘！」

于文強則說，3分鐘熱度的人一開始可能很有衝勁，文筆也不差，但熱情耗盡後自然寫得不好看，人氣也就渙散。另外有人也寫得很好，但是發現要寫得更好需要花更多時間，部落格主覺得不划算，就中斷了，「若無法轉換成金錢，就會跟現實衝突，最後容易淪為放棄。」

于文強引用《從a到a+》書中的理論，熱情、專長、經濟回饋缺一不可，所有會走得久的部落格主，都是同時擁有這3項元素，若想把部落格當成事業，一定要維持3個圓圈交集點，安於現狀的人容易被淘汰，就算再怎麼逆勢、受批評而感到挫折，也要比鮭魚勇敢。

轉載自:http://news.chinatimes.com/2007Cti/2007Cti-Focus/2007Cti-Focus-Content/0,4518,9710300212+97103019+0+153739+0,00.html

部落格大概從2001年開始興起，使得廠商也從傳統電視、雜誌廣告之外，尋求網路廣告，舊式的網路廣告都會去跟入口網站買看板(banner)，後來發展到買「關鍵字」廣告，出的價格越高者在關鍵字搜尋排名就越前面，冷門的1個字也要3元，熱門的字像是拉皮、美容等等，1個字要到400元。

廠商到處找部落格撒廣告

于文強指出，由於部落格的屬性相當集中，相較於入口網站、關鍵字的撒網式行銷，部落格的廣告顯得精準且針對目標群，因此被廠商看中，雖然這個市場還沒有被具體化，但是「部落格經濟已經形成！」

以《那些好女孩不懂的事》連5個月榮登誠品暢銷書排行榜的作者女王，即是成功代表，辛辣的批評、獨到的觀點並號稱要讓「壞男人混不下去」的她，因部落格成了知名人物，接著出書，甚至從網路世界躍上電視媒體；現在許多部落客如米滷蛋、彎彎、貴婦奈奈等都正在走紅，累計的人數高達上千萬甚至1億人，其中很多人因為部落格的成功乾脆放棄原來的工作。

「部落格不是光靠人氣高就算成功。」于文強要許多部落客不要掉入人數的迷思，衝高人數其實很容易，辣妹每天放清涼照就可以，但是，很可能隨時出現另一個辣妹，女王則強調「不要為了人數而衝人氣，很多人跟著時下熱門議題發揮，但新聞一過熱潮也消散。」

他們不約而同的指出，唯有對讀者有價值的文章，才能留得下忠實讀者。

于文強以曾經奪得「百萬部落客大賽」的貴婦奈奈為例子，高學歷又是心理諮詢師的她，表達能力很能夠打動人心，像是大家的心靈導師一樣。

其他像彎彎、米滷蛋、輔大猴、四小折、海豚男的畫，都很平易近人，這些都是廠商找代言、下廣告預算的熱門人選，看得出來身為部落格主必須有能力以及不斷創新的點子，「這些部落客將很多生活上的細節發揮得淋漓盡致，這就是功力。」

本則新聞由華視新聞提供 2008/10/30

一篇新研究顯示，吃太快、吃到完全飽足的人，過重的機會是其他吃得慢、沒有吃到完全飽足者的三倍。

這項研究登載於BMJ－即英國醫學期刊，研究對象為3,300名日本成人，他們報告自己的進食速度以及是否吃到完全飽足才停止進食 – 也測量身高與體重。

大部份參與者沒有過重，他們的平均BMI(身體質量指數、與身高體重有關)是正常的；而吃得快和吃到完全飽足才停只進食的人，過重的機會是其他吃得慢、沒有吃到完全飽足者的三倍。

不論參與者的年紀以及是否有規律運動，這項發現均成立；研究者、大阪大學的研究生Koutatsu Maruyama和Hiroyasu Iso醫師表示，不過，其他因素可能也有影響。

根據此研究的編輯評論，該研究只包括成人，但是從小開始培養好的飲食習慣是個好觀念。

編輯之一、澳洲新南威爾斯大學的Elizabeth Denney-Wilson博士寫道，編輯鼓勵父母親不要要求小孩多吃一些，而是要認知小孩從嬰兒開始就有停止進食的慾望，餵孩子只要不會挨餓就好。

本則新聞由國際厚生提供 2008/10/28

全球金融風暴襲捲各國，股市重挫，讓各國對經濟前景普遍悲觀。行政院近日密集開會研商救市之道，也希望藉由一連串減稅措施，達到穩定人民信心的目的。據瞭解，在即將確定的遺贈稅調降案之外，行政院也有意提前實施中產階級降稅計畫。

行政院賦改會預定明（14）日以一天時間，研商遺產及贈與稅降稅案，以及調整個人綜所稅列舉扣除額項目等兩大改革議題。其中，列舉扣除額因項目調整不易，行政院擬藉檢討扣除額項目，將原本屬於促產條例落日方案的個人所得稅四大扣除額配套調高計畫，取代列舉扣除額，並提前自98年起施行。

財政部高層官員表示，受物價上漲影響，財政部依據稅法規定，原訂今（97）年底宣布自98年起調高包括免稅額、薪資與殘障等扣除額，隨物價上漲的最新減稅額計畫不變，調高金額約3,000元到6,000元不等。

至於賦改會建議調高標準、薪資等四大扣除額，其調高金額多超過1萬元，遠較稅法規定隨物價指數連動調整金額高出許多，高層官員說，若能及時在明年以前完成修法，99年申報98年度所得稅時，即有可能直接按賦改會建議調高金額，對中產階級降稅。

根據賦改會提出個人綜合所得稅四項扣除額調高方案，薪資特別扣除額將從現行7.8萬元，提高至10萬元；殘障特別扣除額自7.7萬元，提高為10萬元；教育特別扣除額則從每戶共享2.5萬元，修正為每戶每人擁有2.5萬元教扣額優惠。標準扣除額單身者部分，目前可以扣除4.6萬元，修正後提高為6萬元；有配偶者則從現行9.2萬元提高至12 萬元。

本則新聞由聯合新聞網提供 2008/10/13

文／蘇矢立

肥胖已嚴重威脅人類健康，「減重」甚至成為全民運動。北美肥胖醫學會及美國糖尿病醫學會就針對肥胖的治療，提供飲食、行為、運動、藥物及手術等5個方面建議，希望能幫助有意或正在進行減重的民眾可以正確了解減重的觀念，不失健康。

◎飲食原則：著重於卡路里及油脂限制。有人提出：「每日僅攝取400至800大卡熱量」的論點，但需要在醫護人員及營養學家的監測下才可施行，否則易產生營養不均、脂溶性維生素缺乏等不良結果；也有研究指出，油脂的限制以總熱量的26％最為合適；使用代餐包可以限制熱量攝取，目前在坊間亦廣為流行。

◎行為治療：在於發覺潛藏的心理問題及矯正不良的飲食習慣，如吃得快、大口吃東西的人比細嚼慢嚥的人，不容易有飽食感，因而無形之中增加食物攝取量。

一邊吃東西、一邊看電視，或做其他事情，易在不知不覺中，忘掉飲食控制的原則，超出身體所需。現代人生活緊湊，心理壓力大，有些人會利用吃東西作為舒緩壓力的方法，才剛吃完飯，緊接著又吃零食，或是見不得有剩菜剩飯，需立刻除之而後快；但吃完就惱怒，淪落惡性循環，這樣一來就需要借助行為治療來改進。

◎運動：是增加能量消耗達成減重的方法。運動本身可增加心、肺、循環的能力外，最重要的是讓人和緩壓力、增強毅力，使減肥的效用得以持之以恆。但單靠運動是不可能有效減輕體重，需與其他方法並進才有用。

◎藥物：截至目前為止，沒有任何一個藥物可達百分百減重。美國食品藥物管理局過去通過的一些所謂可以減肥的藥物均因副作用太大且致命，一一由巿場中消逝，如今只剩成分為sibutramine的諾美婷（meridia）及orlistat的羅氏纖（xenical）兩種。

●Sibutramine主要作用於神經節末梢，抑制血胺酸及正腎上腺素的重吸收，使腸胃道蠕動減緩，服用一年大約可減輕8至12公斤，其副作用有口乾、便秘、失眠、噁心、昏眩、血壓上升超過10mmHg，故有高血壓者應慎用。

●Orlistat作用於胃及胰臟，抑制脂肪分解酵素分泌，使脂肪不能被分解及被吸收，由糞便中排出，適用於飲食中油脂含量高的人，服用一年同樣可減輕8至12公斤，副作用包括解油便、脂溶性維生素及胡蘿蔔素吸收障礙。

◎手術：適用於身體質量指數（BMI，以公斤計的體重除以身高公尺的平方）大於40者，或大於35，但合併其他危險因子者，患者本身可接受手術的危險，且可長期追蹤。

手術減重最大效率在術後10至24個月時，約可減少48至74％的體重，是目前認為最有效的方式。

不過要提醒的是，若飲食、生活習性、行為模式依舊，則一定會再胖回來。

（作者為彰化基督教醫院內分泌科主治醫師）