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2009/10/01 00:07【記者鍾佩芳／台北報導】
三高問題任何人都會有，並非只有胖子才會有。中華民國心臟基金會董事鍾國屏醫師昨日表示，由於體重正常或過瘦者都較無危機感，總認為自己很有本錢，不控制每餐進食量也不刻意迴避油炸及醃漬物，使得有六成BMI≦24的人出現三高問題，也增加罹患心血管疾病風險。
調查發現，民眾的早午晚餐分別為三明治加蛋、雞腿／排骨便當與海鮮料理為主，這也讓75％的民眾認為自己吃得很「清淡」，台大醫院營養部主任鄭金寶營養師表示，這樣吃下來其膽固醇、鹽分與油份的指數皆超出一般人每日飲食的標準。
自己煮的不一定比外食健康，鍾醫師表示，調查發現，外食族中高膽固醇者比率為58.3％，而自煮族高膽固醇者比率為48.9％，逐漸趨近於外食族。這是因為，媽媽們在家中烹煮時都會額外增加添加物（如沙茶醬或肉燥等）來增加其風味，再加上對食材所含膽固醇不了解，才會出現自己煮不一並比較健康的情況發生。
體型偏瘦者也會有膽固醇過高的情形，45歲陳小姐在兩年前參加公司健檢後，得知自己有膽固醇過高的情形，陳小姐表示：「平日的飲食不忌口，愛吃油炸、熱炒或醃漬類的食物，回到家則會滷肉來吃。」如今，飲食則會選較清淡，海鮮、內臟類少吃再搭配上運動，很快的讓膽固醇降到標準範圍內。
心臟基金會，特地根據美國心臟學會飲食標準，訂定「健康護心6原則」，預防心血管相關疾病。1.低膽固醇飲食，每日不超過200毫克，像是蛋黃則建議兩天吃一次。2.烹調用油應選擇單元不飽和脂肪酸（如橄欖油、苦茶油等）。3.零反式脂肪，每日反式脂肪酸不應超過2.2公克。4.多膳食纖維攝取，每日應攝取25~30公克，一碗糙米飯的膳食纖維是白米飯的五倍。5.BMI維持18~24。6.每周運動三次，每次30分鐘以上。
更新日期:2009/09/30 16:46 林怡秀 【台灣醒報記者林怡秀報導】別以為瘦子就能遠離高血壓、高血糖、高血脂的三高危機！根據中華民國心臟基金會調查，苗條一族也有高達6成有三高問題，罹患心血管疾病的機率不低於胖子；另外調查也指出，自己煮不見得就比吃外食健康，自煮族的膽固醇指數其實高於一般人想像。
心血管疾病一向位居國人十大死因之一，更是中老年人容易罹患的疾病。根據衛生署統計，每40分鐘就有一人死於心血管疾病，除先天基因影響，不良飲食習慣及生活作息更是主要關鍵。
中華民國心臟基金會針對40歲以上族群進行飲食調查，發現有高達6成的瘦子，也是罹患心血管疾病的危險族群。
中華民國心臟學會第一副理事長暨心臟基金會董事鍾國屏指出，由於體重正常或過瘦者對飲食控制較無危機意識，不會刻意迴避油炸及醃漬等料理方式，甚至不忌口天天吃宵夜，因此有過半的苗條一族有三高問題，而門診中更不乏體重過瘦卻有高膽固醇的患者。
此外，在家吃一定比吃外面健康？那可不一定！調查也發現，外食族高膽固醇比例為58.3％，但自煮族不遑多讓，高膽固醇比例也有48.9％。鍾國屏表示，這是因為許多家庭習慣用沙茶醬、肉燥等調味，加上民眾對食材膽固醇含量其實並不清楚，因此自煮族的膽固醇指數會逼近外食族，也就不足為奇。
台大醫院營養部主任鄭金寶說，飲食清淡是維持健康的不二法門，像是高膽固醇食物如蛋黃、海鮮、內臟等食材應盡量減少攝取，烹調用油也應選擇單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油或油麻菜籽油等；另外多攝取膳食纖維，如深綠色蔬菜、柑橘類水果及全麥麵包等，都是膳食纖維的理想來源。
