美樂家-凱莉的環保部落

了解熱量，讓你簡單瘦 Monkey(2008-09-04) 以前曾做過各種偏方的瘦身專題，而營養師給我的答案是：瘦身的不二法門就是『吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量』，只要掌握這個原則，就一定可以瘦下來。的確，因為不管用什麼偏方都有風險，也不是長遠之計，所以瘦身要從自己日常的飲食及生活習慣作起，徹底掌握自己每日熱量的進出，跟著MONKEY一步步了解熱量的奧秘吧！(每人熱量消耗及身體代謝略有差異，『少吃多動』一定可以瘦，差別在於時間的長短嚕！) ●先算出每天會消耗多少熱量：大概是1600大卡~1800大卡 以一個上班族女生來說，若沒有特別從事其他活動，每日身體會消耗的熱量約為1600~1800大卡之間，視體重、代謝、活動不同略有差異。因此只要每日不吃超過這些熱量，就不會有變胖之虞，但可能隨著年紀變大代謝變差，所需的熱量不需這麼多了。若發現吃的一樣卻變胖了，表示代謝變差，那麼就要下修每日所需的熱量哩。 ●減1公斤需要多久：少吃7700大卡，每日平均少吃550大卡 按平均值來說，只要少吃7700大卡，就能減1公斤的體重。若用2週的時間計算，在14天內要少掉7700大卡，平均每天要少吃550大卡。再用每日要攝取的熱量1700大卡減掉550大卡，表示每天只要吃1150大卡持續14天，就可順利減重1公斤嚕！若再搭配運動加速熱量消耗，減重的時程就可以縮短嚕！每天最好還是要攝取到1200卡，這樣才不至於導致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減低。 ●每天1200大卡如何分配：早餐300大卡、午餐450大卡、晚餐450大卡 建議早餐盡量營養又不要吃太多，像是三明治、御飯糰、蛋餅等，一份大約是250~300大卡，吃一個剛剛好。千萬不要再配奶茶或飲料，奶茶的熱量約250大卡，牛奶的熱量約150大卡，所以喝水就好了啦！午餐跟晚餐一樣約450大卡，要把握少鹽、少糖、少油的原則，多吃蔬菜跟水果，越簡單的食物熱量越低。吃便當千萬不要整個吃下去，一個排骨或雞腿便當的熱量高達七八百大卡喔！ ●重要！減少熱量攝取：降低喝飲料的頻率，多喝水、或無糖茶類，油炸少碰 以下列舉幾個生活中最常碰到的食物陷阱，別亂吃啊！珍珠奶茶(大)450大卡；酥皮濃湯(碗)400大卡；波蘿包(個)400大卡；雞排堡(個)450大卡；薯條(中)330大卡；炒飯(份)500大卡；牛肉麵(碗)550大卡；雞腿便當(份)800大卡。熱量多來自於油類、糖類、澱粉類，減少這些攝取量，就能降低熱量攝取。 ●重要！增加熱量消耗：最簡單的就是多走路，上下樓梯很累但是超耗熱量 用逛街跟出去旅行代替運動，這樣也能夠消耗不少熱量喔！散步(時)135大卡；慢跑(時)350大卡；跳舞(時)250大卡；打球(時)270大卡；騎腳踏車(時)360大卡；爬樓梯(時)450大卡。這裡的消耗熱量只是大概，若體重越重、動越快、持續越久，消耗的熱量也會越多喔！

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「世界首富」非夢事　巴菲特傳授10秘訣 更新日期:2008/09/09 00:13 國際中心／綜合報導

全球主要財經報紙這個周末的報導焦點，除了二房就是股神巴菲特。有一本雜誌匯整巴菲特致富的10種訣竅，讓投資人參考，引起一陣巴菲特熱潮。

巴菲特的秘密-10個致富的方法，這個周末這本雜誌的封面躍上全美400多份報紙的版面，大家都迫不及待地想知道股神的致富秘方，第一個就是賺了第一筆錢之後千萬不要花掉，先把這筆錢拿來再投資，而當時巴菲特就是靠著第一筆投資獲利錢滾錢，在26歲的時候，賺進以現在幣值計算相當於140萬美元的財富。

第二就是投資不要跟著人群走，自己在市場當中找到被低估價值的投資標的；第三就是要向親友和專家蒐集情資，在投資之前找到足夠資訊；第四絕對要在一起投資之前，先談好如何分帳才不會吃悶虧；第五巴菲特要投資人不要輕忽小錢的浪費；任何一分錢能省則省；第六對於信用卡能不用就不用，也盡量不要借錢，這樣才能讓財富正成長；第七千萬要有信念；不要認為自己會輸給商場上的強敵；第八如果發現投資錯誤，就要立刻認賠殺出，否則只會越賠越多；第九任何投資都有風險，評估風險勢在必行；最後就是弄清楚成功的定義，對巴菲特來說，成功和帳戶裡有多少錢沒關係，而是有多少人愛自己，才是這輩子成功的價值。

對於想早點賺到退休金，早早享福的人來說，美國媒體更歸納了巴菲特過去投資撇步，觀察重點包含了投資標的、自由現金流量，至少有2.5億美金稅後盈餘在15%以上，股東權益報酬率在前一季和過去三年內都要達到15%，另外還要觀察這家公司，過去五年內是否保留盈餘回饋給股東，市值至少要達到5億美元，最後就是每股現金流量未來五年內高於目前股價。

而在全球股市中符合這個投資原則的公司，包含了麥當勞、嬌生公司、微軟和台灣台積電等，巴菲特投資眼光遍佈全球，這些投資心態和研究方式或許能給投資人一點新靈感。

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M型窮人只要面紙，不要印鈔機
M型窮人只要面紙，不要印鈔機：M型富人建構〔不斷電印鈔機〕的祕密
為何街上的免費面紙，富人都不會去拿？
因為，當窮人花時間排隊去搶低價品，或到街上拿面紙時，
M型富人卻忙著建構他的〔持續性收入〕系統，
也就是一生不斷電的印鈔機。
M型時代的貧富關鍵，不在於你省了多少錢，
或是你每天比別人多努力了幾小時，
而在於：你到底建構了幾台〔不斷電印鈔機〕？
否則，就算你年薪破百，但不工作就沒收入，
充其量也只是高收入的有錢〔窮人〕。
　　你相信即使不工作，仍然可以有源源不絕的收入嗎？你知道自己不僅可以賺到一輩子的錢，甚至還可以讓財富「世襲」給下一代嗎？
　　M型時代是個很奇怪的年代，窮人拚命工作賺錢，又為了節省開銷，花時間到街上來回拿免費面紙；或四處比價，看哪一家店的民生用品比較便宜。然而M型富人卻懂得建造永不斷電的〔印鈔機〕，輕鬆自若的讓財富生生不息。
　　多數人都認為，只要找到薪資高的工作，或是擁有投資、省錢的方法，就可以達到致富的條件。但是大家都不曉得，自己只是工作系統的一部分，主動權永遠都掌握在別人手裡。萬一不幸被裁員，或意外喪失工作能力，不但失去收入，還要支付水電費、房貸、車貸等花費，就算你曾經有令人稱羨的年薪，依然會落入貧窮，而辛苦營造的幸福生活，就在一夕間破滅。
　　因此，作者要透露的致富祕訣是：建造沒有期限的「持續性收入系統」。如果你想要賺得「一勞永逸」的財富，只需要投入一點心思、時間和基金，不必一輩子辛苦工作，就能讓自己架構的〔印鈔機〕不停運作。如此一來，不僅可以賺到一輩子的錢，甚至可以使財富永續倍增，連下一代也不愁吃穿！
　　如果你正為了一份薪水賣命工作，你還在等什麼？本書將幫助你轉換思維，改變收入結構，打造一台專屬自己的〔不斷電印鈔機〕。你也不用再花時間想著去哪裡撿便宜，只要跟著本書一步步調整財富觀，保證讓你的財富倍增，不但擁有財富自由，還擁有健康、時間、品味和家庭，成為M型時代的真正富人。
本書序

為何街上的免費面紙，有錢人都不會拿？
　　在王永慶那個年代，人人都說要致富就要學王永慶那樣節儉，連員工要用衛生紙或原子筆，都要寫好幾張申請單。
然而，現在是M型時代，請不要再用王永慶時代的頭腦，來看財富這件事。
M型時代的窮人和富人，基本上已經是不同星球的人種。
如果你仔細觀察就會發現，為何街上的免費面紙，有錢人都不會拿？
答案是，那些免費面紙都是有錢人派工讀生去發的，他幹嘛還去拿？
　　M型時代就是這麼奇怪的年代，當M型窮人浪費很多時間上街去拿免費面紙，或為了買民生用品可以省下幾塊錢而到處比價時，M型富人卻輕鬆自若的指揮別人，幫他建造一台又一台的專屬印鈔機。
　　M型時代，富人的定義很簡單，就是擁有「財富自由」的人。相對的，M型窮人，就是那些為了財富而失去自由的人。
然而，你知道什麼是「財富自由」嗎？
你覺得自己擁有了〔財富自由〕嗎？
　　在我當上業務經理，並且在三十歲前賺到第一筆百萬收入時，我曾經以為自己是財富自由的。我年輕、有衝勁、有未來，我相信只要一直這麼衝下去，不管在哪個行業都能得心應手，得到理想的報酬。
　　可是當我用自己的專業知識，為一些大戶操作股票，替他們管理三、五千萬的投資資金時，其中一位大老闆說了一段話，終於把我狠狠敲醒。
　　當時我同時為三位VIP級的客戶服務，其中一位出資兩千萬資金，一位出資三千萬，一位出資五千萬。
給我五千萬的這個老闆，在為他操盤的過程中，我發現他跟一般人很不一樣。
　　他雖然很忙，但卻不像其他兩個老闆忙著工作，我每次打電話給他，他不是要去練氣功，就是和朋友去吃飯，不然就是到國外旅遊，帶孩子去看奧運，幾乎沒有一次例外。
　　有一天我終於受不了了，當著他的面對他說：「老闆，在為你操盤的這段時間，我發現兩件很重要的事。」
「什麼事？」他挑起眉問我。
「第一件事就是，你根本都沒在工作嘛！」
他眉毛挑得更高了：「人活著，本來就不該被工作牽絆，不是嗎？」
　　聽他答得這麼理所當然，我一時間完全語塞，只能趕快丟出第二個發現：「我發現的第二件事就是，你居然一直在享受人生。」
　　他聽完後大笑：「聽你這麼說，好像我享受人生是一項罪過似的。人生不用來享受，難道要用來忍受嗎？」
　　然後他接著說：「景富，你知道嗎？我今天能夠過『講究』的生活，而不是過『將就』的生活，是因為我擁有真正的財富自由。」
　　「有錢人看收入，都是看非薪資收入，也就是說，有錢人的收入來源以及收入結構，和一般人是截然不同的，這兩項因素將決定你是不是真正擁有財富自由。只有窮人才會只看薪資收入，滿心記掛這個月賺多少錢，下個月要賺多少錢。」
那一刻，我完全被震懾住了。
從那時候起，我才知道什麼叫真正的財富。
　　這麼說吧，我這個老闆即使不工作，每個月還是有五百萬以上的持續收入，其中包括四棟大樓的出租費用和一些投資獲利及公司股東分紅。
　　他讓我知道，原來有錢的人都在花時間建構系統，沒有錢的人，卻把時間花在找工作，然後再把時間花在工作上。
　　於是，有錢人變成系統的擁有者，沒有錢的人就變成系統的一分子。到最後的結果就是，系統的擁有者決定別人的命運，系統的一分子，命運則被別人掌控。
　　當我說M型窮人只要面紙不要印鈔機的時候，指的是很多人從二十歲工作到六十五歲，整整四十五年的時間，都在「有做有錢、沒做沒錢」的工作裡浮沉。
為了讓身上有點錢，大家只能致力於節流，路上有人在發免費的廣告面紙就趕快拿，最好還來回拿兩次；聽到汽油要漲價，就趕快去排隊，就算要排兩個小時也無所謂；新聞播報哪裡有便宜就往哪邊搶，騎車要騎兩公里也甘之如飴……
大家都以為找到能賺愈多錢的工作、能省愈多錢的方法，就擁有致富的條件；但是大家不知道的是，不管找到再多錢的工作，自己永遠都是系統的一部分，主動權永遠都掌握在別人手裡。只要思維方式不轉變，不管你手上有再多的錢，也只能算是一個「比較有錢的窮人」而已。
相反的，有錢人卻積極的把握時間，架構自己的「印鈔機系統」。
　　因為他們很清楚，雖然很多事情短期內看不出什麼成效，但是只要系統建構完成，他們一輩子就能擁有財富自由。
這裡所說的財富自由，不只是金錢上的自由，更包含時間和健康上的自在。
所以，我們再回到一開始的問題：
你知道什麼是財富自由嗎？
　　你覺得自己具備財富自由嗎？還是你一直都在為錢工作、為系統工作、為老闆工作？
　　你了解自己賺錢的目的嗎？還是你認為人生在世就是要有個工作，「付出多少才能得到多少收穫」才是正確的？

你是在享受人生，還是忍受人生？
你在過講究的生活，還是將就的日子？
　　如果你發現自己根本還沒有達到財富自由，那麼這本書將會很適合你，因為這本書將能幫助你轉換富人的思維、改變收入結構，打造屬於你自己的專屬「印鈔機」。
以上內容摘錄自此書
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少運動多脂肪 結腸直腸癌躍居國人癌症第2 更新日期:2008/09/05 16:26 張嘉芳

隨著民眾飲食西化，加上平時缺乏運動，讓國人結腸直腸癌發生人數逐年攀升，根據癌症登記統計指出，結腸直腸癌已經躍升為國人第二大癌症。由於結腸直腸癌可透過糞便潛血檢查早期發現治療，國健局呼籲50歲以上民眾每年定期接受篩檢，才能提高存活率。

根據癌症登記資料指出，國人結腸直腸癌罹患人數不斷攀升，2005年的發生人數更高達9,604人，躍居國人癌症的第二位，比起第一名的肝癌只少了312人，不過，第0期及第1期的早期個案卻只佔19%，遠低於美國的28%。衛生署國民健康局癌症防治組組長孔憲蘭表示，結腸直腸癌的發生原因其實跟民眾飲食西化，不愛吃高纖維素的蔬果，喜歡吃高脂肪的紅肉，加上平常較少運動等因素有關，這些不良習慣也跟乳癌的危險因子相同。

孔憲蘭說：『它是屬於經濟發展好就開始，結直腸癌的發生第一個就是我們的生活習慣改變了，我們現在不太動了，所以我們運動少。第二個我們脂肪吃的比較多，然後我們的纖維吃的比較少，因為我們整個生活型態的改變，飲食的習慣改變，運動的習慣改變，結直腸癌就一直上升。』

孔憲蘭指出，結腸直腸癌早期沒有什麼明顯症狀，患者往往要等到排便習慣改變、大便出血，腹痛、腹脹、體重減輕等症狀出現，卻為時已晚。國健局5日也首度公佈4年來補助各縣市糞便潛血檢查結果，發現從2004年到2007年底，約有超過98萬民眾做糞便篩檢，其中有11,301人被檢出息肉，1,012人罹患結腸直腸癌，但屬於0期與1期的早期個案卻只有31.8%而已。國健局強調，結腸直腸癌只要透過簡單的糞便潛血檢查，就能早期發現、早期治療，呼籲50歲以上民眾每年應該做一次糞便潛血，每10年做大腸鏡檢查，才能提高結腸直腸癌存活率。

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加班238小時 32歲過勞死 更新日期:2008/09/05 20:01

日本經濟不景氣，為了保住工作，許多上班族拼命加班，但是有一名餐廳經理，去年10月中突然在工作地點昏倒，緊急送醫後幾天內不治死亡，年僅32歲，厚生勞動省認定，他的死因是過勞死，引發激烈討論。

「前澤隆之」為了養活母親、妹妹和自己，幾乎把所有時間都拿來上班，而最終，工作竟然成了他人生的句點，厚生勞動省認定，32歲的前澤，死因是過勞死。

身為餐廳經理，前澤平常忙碌的程度幾乎是不可思議，根據他母親的記錄，2007年7月，他的加班時數是173小時;8月份更增加到238小時。

平均每個工作天上班時間都在14到17個小時之間，每個月只休息2到3天，終於，到了10月中，前澤當場在餐廳昏倒，送醫後幾天內就因為腦溢血，不治死亡。

根據全國總工會的分析，前澤隆之應該是經濟不景氣的受害者，原來，住在東京的20到30歲人口，大多數都是短期約聘人員，工作權得不到保障，只好經常加班。

對前澤的家人來說，一切都已經來不及，只能說，工作雖然重要，生命卻更加可貴。(民視新聞李漢威綜合報導)

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美樂家簡介


 

美樂家公司(Melaleuca Inc.)由全球總裁暨執行長范德士先生(Frank L. VanderSloot)於1985年創立。 總公司設立於美國愛達荷州．愛達荷市(Idaho Falls,Idaho)，是全世界率先以新進研發科技，將自然界珍貴的茶樹精油(Melaleuca Oil)廣泛運用於各項產品的公司，公司因此命名為「Melaleuca」。        美樂家公司從成立之初只有七名員工、八項產品，經過廿年的成長與蛻變，截至2006年為止，美樂家總公司已擁有2000名員工、3百餘項產品，是美國愛達荷州第三大的民間企業，總公司位於愛達荷州，辦公室佔地約1,904坪，連同愛達荷州及田納西州二地共擁有上萬坪的製造工廠、發貨中心，提供給美東地區所有顧客，便捷、完善的購物管道。        美樂家無可複製的產品核心競爭力及「消費者直效行銷」制度，推動著公司迅速地向上成長，每天，世界各地有數以萬計的家庭，深受美樂家超優質產品如：生命活力營養輔助食品系列、優植生活身體保養系列、妮可米勒肌膚美容保養系列、新淨界家用清潔系列、身體防護系列等產品所帶來好處而改變其生活。 我們深切盼望，透過高優質成分、技術、配方，並透過嚴謹、慎密的把關與測試所孕育出來的產品，能貼近人們對健康的追求與享受優質生活的渴望！       美樂家全球海外分公司遍佈全球，目前共計有：加拿大(1994)、台灣(1997)、日本(1998)、香港(2000)、澳洲(2001)、韓國(2002)、英國、紐西蘭(2003)、愛爾蘭(2005)、荷蘭、新加坡及牙買加(2006)中國(2007)等國家。

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身體大調查 國人最關心胖瘦 更新日期:2008/09/03 20:35

雲門舞集舞蹈教室成立十年之際，公布一份「身體白皮書大調查」，結果發現，國人的身體意識，仍然停留在外表，最關心的是「胖瘦」問題，比例達三成五，遠高於體力(二成八)、靈活度(一成六)。八成四的受訪女性更表示，不必量體重也能覺得自己變胖或變瘦。(陳映竹報導)

「身體白皮書大調查」主要針對二十歲以上的國人，內容分為五大面向：「身體靈活度」、「身體關照」、「身體互動」、「身體覺察」、「身體認同」。結果發現，國人關心外表，勝過其他。有五成七的民眾每天都會主動去照鏡子，其中三成的二十到二十九歲年輕人，每天照鏡子次數多達五次以上。「胖瘦」也觸動國人的敏感神經，以女性更為敏感。

調查也指出，一般人對於身體外型滿意度很嚴苛，只有四成五的人感到滿意，女性的不滿意程度遠高於男性，明顯對於自己的外在缺乏自信。雲門藝術總監林懷民開玩笑，大家一天到晚看的都是林志玲，誰會滿意自己呢？大家要好好反思美的定義。

此外，這份調查還發現，男性「愛膨風」，像是電訪問民眾站著彎下腰，手可不可以碰到自己的腳趾，有將近六成男性說做的到，但是實際對民眾抽測時，只有二成七做的到。林懷民提醒民眾，不要讓身體成為自己最熟悉的陌生朋友。

這項調查在今年七月上旬，針對全台23縣市、二十歲以上的民眾進行的電訪，有效樣本數1080份，抽樣誤差正負2.98%。

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景氣不好！身懷6張證照　時薪只有95元 更新日期:2008/08/31 16:45 社會中心／綜合報導

身懷6張證照竟然只有時薪95元？勞委會30日在高雄與台中兩地各舉辦一場就業博覽會，高雄2千個工作機會吸引5千多人與會，另外，台中一家賣場徵才，不到10分鐘即有1200人登記，爭取月薪2萬多的300個工作機會，求職者中有一位張先生，他擁有6張證照卻已經失業了一個月，最後雖然只爭取到時薪95元的兼職工作，他也願意先屈就，畢竟大環境景氣不佳「先求有、再求好」。

37歲的張先生擁有升降機、職業聯結車、股票營業員、期貨營業員、工業配線以及危險物品運送等6張執照，未來還準備取得投信投顧證照，可是他已經失業一個多月，投了許多履歷表卻一直沒有著落。為了生計，他一大早從太平來，就只求一份工作，雖然最後面試成功，不過卻是時薪95元的兼職工作，不過他不抱怨，被僱用已經不容易。

據媒體報導，中彰投區就業服務中心指出，今年畢業季求職人數勝過年初的轉職潮，1至8月徵才場次，約為去年同期2.5倍，求職人數是去年兩倍多，創歷年新高，可見景氣仍低迷，工作還是難找。

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