美樂家-凱莉的環保部落

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美研究 果糖易快速生成體脂肪
更新日期:2008/08/08 04:09

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省錢抗老「好撇步」！運動三五七，健康自然來！ 更新日期:2008/08/08 10:02 uho編輯部

什麼樣的運動最好呢？經過大量的科學研究，一九九二年，世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了六百萬年，從猿到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的解剖和生理結構最適合步行。而且步行運動簡單易行，還不用花錢。步行可以減少糖尿病、降低高血脂、使硬化的動脈變軟、可以使腦子清楚、不容易摔跤、防止癡呆，步行使人愉快..步行的好處多得不得了。

 

二十世紀初，美國著名的心臟病學家、幾任美國總統的保健醫師懷特博士創造性地將步行鍛鍊作為心臟病人和心肌梗塞後康復治療的方法，並取得良好效果。他建議健康成人應每日步行鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。

 

通過對一千六百四十五名六十五歲以上老人，四年的一項前瞻性研究發現：與每週步行少於一小時的老人相比，每週步行四小時以上者，其心血管疾病住院率減少百分之六十九，死亡率減少百分之七十三。步行應成為中老年人良好的保健運動，是心血管疾病有效的預防措施。

 

最近科學家也證實，動脈硬化在一定程度上是可逆的過程，雖不能徹底消退。走路就是使動脈粥樣硬化斑塊變穩定和消退的最有效的方法。研究證明：只要步行堅持一年以上，就有助硬化斑塊消退。經過步行運動鍛鍊，對降低血壓、降低膽固醇、降低體重都很好。過量運動有時會造成猝死，很危險，步行運動最合適。

 

怎麼步行最好呢？中國衛生部健康教育首席專家洪昭光教授指出，只要掌握三個字：「三、五、七。」通常掌握這三個字的運動是安全的。

 

「三」指最好每天步行約三公里，時間在三十分鐘以上。
「五」指每週運動五次左右，只有規律的健身運動才能有效。
「七」指運動的適量。

 

什麼叫適量呢？就是有氧運動強度以「運動後心跳＋年齡＝一百七十左右」為宜。這相當於一般人中等強度的運動。比如說五十歲，運動後心跳達到一百二十次／分鐘(50+120=170)。如果身體素質好，有運動基礎，可以多一些，例如可達一百九十左右；身體差可以少一些，年齡加心跳達到一百五十左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。
洪昭光教授也提出貼心叮嚀，只要每天早晨比平時早起半個小時，到外面走走、爬爬樓梯。養成好習慣，健康就自然來，自然也不會那麼快衰老。（文案部份擷取自日月文化「不生病的生活方式」一書）

 

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4788

 

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誰說… 50歲不會得攝護腺癌 更新日期:2008/08/05 16:30 記者黃玉芳/台北報導

「沒事幹嘛讓男人摸屁股」，很多男人因而拒絕肛門指診。也有人聽信醫師「鐵口直斷」：「你才44歲，50歲以下不會得攝護腺癌」，卻差點延誤自己病情。台灣攝護腺癌防治協會今天集結多位病友的經驗出書「男人看不見的敵人」，提醒中年爸爸們，也要小心攝護腺癌。

 

許多中年男性沒有意識到攝護腺癌可能是自己的健康大敵。台灣攝護腺癌防治協會會長黃清祥說，自己愛吃肥肉、豬腳，每年的高級健檢，只有一點輕微的脂肪肝，因為沒有癌症家族史，從沒想過癌症會伺機而動。雖然40多歲時，出現夜裡要起來解尿兩、三次，鼠蹊部有時會痠痠痛痛的，但一直只以為跟攝護腺發炎有關。

 

「你才44歲，50歲以下不會得攝護腺癌」，即使黃先生健檢發現可篩檢攝護腺疾病的「攝護腺特異抗原」 (PSA)值過高，醫師還是覺得不要緊。但是轉到泌尿科追蹤後，發現PSA 值持續升高，黃先生總共看了十位醫師，不少醫師都堅持他年紀輕，不會是攝護腺癌，只有一位醫師斷定他罹患攝護腺癌。

 

怕給醫生肛診摸屁股

 

另一位病友李先生，每周都有運動習慣，自覺自己很健康，雖然中年出現要在馬桶前站一陣子才能解尿，但他覺得男人到40多歲攝護腺肥大是正常的，膽固醇高也沒在擔心，PSA 值偏高也不在意，就連醫師想幫他作肛診檢查，他都覺得「沒事幹嘛給男人摸屁股」？後來跟黃會長一樣，原來都得了攝護腺癌。

 

黃清祥自己剛開完刀時，也從一個意氣風發的人，折騰成槁木死灰的老頭子，「我怕死，聽到醫師說復發率30%，差點嚇破膽」。不僅失眠，為了怕復發，蜂膠成箱成箱的買，還得去看身心科、藉由宗教平靜心靈，才漸漸改善失眠等問題。這本「男人看不見的敵人」收集了16位病友、家人的經驗談，希望男性朋友能多關心自己的攝護腺健康。
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美樂家的"紳體力行"，  照顧您的健康~

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醫定要注意／寶特瓶重複用　當心癌症上身 更新日期:2008/08/04 18:28 生活中心／綜合報導

環保意識抬頭，有人買了寶特瓶飲料後，把空瓶子留下來當水壺，但醫生說，救了地球，可能賠上自己。專家研究，寶特瓶一旦碰上熱氣，大約只要40度，塑膠材質就會釋放致癌物─銻，重複使用瓶子，很容易把這種重金屬吃下肚，民眾可得當心。

 

喝完的寶特瓶，很多人會直接裝水繼續喝，但是瓶子遇到40度溫度，會釋放毒素，產生一種致癌的重金屬「銻」；專家研究發現，小動物連續兩星期，把銻吃下肚，細胞的染色體會受損，所以寶特瓶最好別拿來裝溫水，以及重複使用。

 

毒物科醫師林杰樑表示，「我建議至少一個月換一次瓶子」。裝溫水會產生毒素，而且沒開封的飲料、或是寶特瓶裝的白開水，在車裡曬太陽，也會把銻給曬進喝的水裡，現在很流行的運動水壼，也是別曬太陽、別裝溫熱水。

 

除了避免裝溫熱水、曬太陽，寶特瓶也不要拿來裝汽水，酸性的汽水、鹼性的檸檬汁，會讓瓶子釋放一種環境荷爾蒙，叫「雙酚A」，小吃店給的塑膠刀叉，也有這種毒素存在，不但會致癌，還會造成免疫系統失常。

 

此外，雙酚A還會造成青春發育期提前、肥胖症、糖尿病、過動症等，跟有毒的奶瓶奶嘴，會傷害嬰兒，是一樣的道理。建議民眾，拋棄性的餐具或寶特瓶，用完就回收，別因為環保而傷了健康。

 

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技術加個人魅力　紫領階級工作接不完　薪水數百萬起跳更新日期:2008/08/05 01:20

年薪幾百萬，甚至千萬，這一定得要是企業大老闆才做得到嗎？答案是不一定！現在社會上出現了一群新的社會階層，他們不但擁有藍領的技術，還有白領的頭腦，在自己的專業領域上紅得發紫，這群人外界稱呼他們是「紫領」階層，例如：大廚阿基師、彩妝師Roger都是紫領的代表人物，名氣、專業技術，加上個人品牌魅力，讓他們年收入輕鬆從幾百萬起跳，讓領固定薪水的上班族望塵莫及。

「有特別強調它是千分比……。」邊切牛肉、邊解說，原本應該在廚房大顯身手的阿基師，現在可是活動、代言接不完，甚至還有自己的阿基師品牌，像阿基師這樣有藍領的手藝，又有白領的頭腦，還在自己領域上紅得發紫的人，就被外界冠上「紫領」的稱號。

除了阿基師之外，國內知名造型彩妝師Roger，也是紫領出頭天的另一個例子，他光是幫藝人做造型，1年至少就進帳700萬，不過，他可不是一開始就紅得發紫，除了有手藝，還要有腦袋，再加上會包裝，這些可都是重要關鍵。

Roger說，「所謂的紫領，其實比較重要的部分，是他必須要有專業，跟商業的頭腦，就是我們所謂的左右腦都要開，我覺得我自己比較幸運的事情，是我一路以來，都有很多人在教我。」不管是幫藝人做造型，還是上歌唱節目擔任評審，Roger老師的名字不只響亮，更讓不少人想靠他的名號來拉抬知名度。

跟Roger老師一樣的，還有最近也很紅的彩妝師Kevin老師，他們都是靠著一雙巧手與獨特的創意，打出一片天，加上又有個人品牌及名氣的加持，紫領階級的人工作可是接不完，有的甚至還煩惱工作機會太多，想賺錢卻分不了身，只能說紫領人士的賺錢速度，看在好幾年薪水沒漲的上班族眼中，真的是好羨慕。

本則新聞由NOWnews提供 2008/08/05

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地球上任兩人 經6.6人就產生關連 更新日期:2008/08/03 04:09

〔編譯胡立宗／綜合報導〕假設人跟人之間就算不認識還是有某種關連的「小世界現象」，首度獲得證實。根據微軟ＭＳＮ資料庫，研究人員發現，陌生人之間的「人際間隔」平均為六．六個人，雖然比原先假設的多一點，但還是顯示全球人類間驚人的關連性。

 

所謂的「小世界現象」或「小世界效應」，是假設世界任何角落的兩個陌生人，只要透過六個人當中介，就可以和彼此拉上關係。這個假設因此又被稱為六度分隔理論（six degrees of separation）。

 

以好萊塢影星凱文．貝肯為名的「凱文．貝肯的六度分隔」也是以上述理論為基礎，任何一個演過電影的人都可以在六個中介人的串連下與凱文．貝肯產生關係。甚至連已故教宗若望保祿二世，都因為在二○○○年演出過一部電影，可以由三個演員中介和凱文．貝肯扯上關係。

 

這套理論最早是在一九六○年代由兩位學者進行小規模測試，但當時的結果並不夠全面。後來陸續有人以電子郵件對此進行測試，但還是無法全面證實這個理論。直到最近，透過ＭＳＮ龐大的用戶資料庫，才完成理論實證。

 

研究人員利用一億八千萬名使用者的三百億通訊息進行比對，並假設通過至少一次訊息的使用者就算認識，結果發現任何使用者只要透過平均六．六個人就可以和全資料庫的一千八百億組配對產生關連。

 

此外，雖然最長的一組得靠二十九個中介者才能拉上線，但高達七十八％的配對都可以在七個中介內連上。

 

研究人員說，這項發現不只是證明了「小世界現象」的存在，同時也可以有更廣泛的應用潛能，「比如說政治動員、募款活動、天災救助，以及失蹤協尋」，「利用一組特定的人當起點，一按enter就能輕易地能將訊息傳遞給全世界的人」。

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這真的很有趣呢~

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